アラサーを迎える前にダイエットに成功できた秘訣！７６Kg→６６Kgへ！！【後編】
【後編】スタートです！！
5.時間を見つけて少しの運動
私はもともと運動部出身なので運動をすることへの抵抗はありませんでした。ここにきて躊躇する方もいるかもしれません。そんな方々へ朗報！！家にいる間の少しの時間で運動できます！
仕事を始めてから運動する時間はあまりとれませんでした。そんな方々は多くいらっしゃるかと思います。そこで目を付けたのが携帯アプリ！！ただ自分の知識に身を任せて運動してもイマイチでした。また、知識がない方でもアプリが先導してくれるので気楽に少しの時間があれば始められます！
私が今も利用しているアプリは、「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」というアプリです。緑の枠で真ん中に30と記載されているのが目印です！メニューも豊富で、日によってメニューが違うので飽きずに継続できます。また、月の後半になるにつれてメニューがきつくなってくるので、筋トレしている感じがリアルに体感できます。
これはぜひおすすめです！！
6.３日１回ダイエット
何の話かさっぱり分からないでしょう。これは一番体に変化の出た負担のないダイエットです。３日間食べたいものを我慢して１日チートデイを作るダイエットです。体に変化をもたらすために緩急が必要と考えました。同じことを繰り返していても体が反応できなくなり体重が落ちづらいのです。３日に１回チートデイを作ることで、体が変化しやすくなります。これなら、１日のチートデイのために頑張れますよね？運動が苦手な方でも、数字でしっかり結果が出ると思います！ちなみに３日間は自炊、和食メインの食事をとってください。そのあとの１日、焼き肉でもスイーツでも好きなものをとってください！
7.終わりに
これまで自分が経験して成功したダイエットの紹介をさせていただきました。前編、後編をご覧いただきありがとうございました。コロナ太りでお悩みの方、垢抜けたいと思っている方、悩んでいる理由はそれぞれあると思います。でも難しく考える必要はありません。簡単に考えればいくらでも方法はあります。数学と一緒です。数式を解くのに難しく考えてしまっては、どんどん難しくなるばかり。。。簡単に解く方法を考えてください。まだまだあなたは変われます！！
新しい自分、見てみたくないですか？？
アラサーを迎える前にダイエットに成功できた秘訣！７６Kg→６６Kgへ！！【前編】
絶対にモテてやる！！！
この気持ちを胸に昨年2月に始まったダイエット。
２０２１年５月を迎えるまでに減った体重なんと１０キロ！
こんなことを言ったら怒られるのかわかりませんが・・・
「きつくなかった」
元妻に不倫をされ、絶対に見返してやる！！
絶対に新しい自分になってやる！！
と思い始まったダイエット。
目次
1.食事制限
2.早速挫折
3.和食への切り替え
4.飲み物は水！
１食事制限
これは誰しもが試したことがあるであろう食事制限。私は、サラダメインの糖質制限を意識した生活をしてみました。昼食はスープ、サラダに変えてみたり、夜ご飯にサラダだけ。結果を言うと、無理でした。お腹空くし、ぼーっとして仕事も身にならないし、自分へのメリットが見つけることができませんでした。
体重も思うように減らず、ストレスを抱える毎日でした。
2.早速挫折
そんな生活をしていて迎えたのが、早々の挫折です。体重減らない、肌も荒れ、１日中お腹空いたと思っている自分がバカみたいでした。ダイエットなんてそもそも自分には無理だと思いました。事後とも忙しいし、時間もないし、またいつかきっかけがあれば痩せれるだろう、と気持ちが折れ、結局いつもの生活に戻ってしまいました。
サウナが趣味で、一人で地元のサウナにいきました。いつもは大体１０分５～１０セット入ります。食事を制限していた時は、きつかったなー、もうあんな生活したくないなー。でも、世の中にはダイエットに成功する人がいるんだな。としんみり思ってしまったので、家に帰ってダイエットの仕方、秘訣等調べました。
3.和食への切り替え
食事制限をしなくても、お腹が満足するくらい食べたい。お米が大好きなので、我慢したくない。たくさんの記事を調べたどり着いたのが、体に合った食事をとれば、無理なく自然と体重が減っていく。日本人の体に合った食事は、「和食」です。１日の食事の主体を和食へ切り替えました。このタイミングで、自炊をするようにもなりました。ちなみにレシピは、Youtubeにたくさん掲載されていますので参考にしていただければと思います。
１食作ると余るので、会社に持っていくお弁当にしました。会社でのごはん代が浮くというメリットまで発見！！正直自炊して、お弁当まで用意して、考えると洗い物もあるしすごく面倒に感じて、時間がないから無理！と思う方もいるかもしれませんが、ほぼ毎日夜勤、２４時間勤務まである私ができるのでそんなに苦になることはありません。
また、和食へ切り替えたことにより、胃もたれをすることがなくなり、便も調子がよくなり、気持ちだとは思いますが体の調子がよくなりました。
4.飲み物は水！
清涼飲料水、缶コーヒー等世の中には手軽においしい飲み物がたくさんあります。ここが大きな落とし穴で、飲み物はめちゃくちゃ太ります。食べ物より太ります。砂糖が多すぎる。若いうちは影響は少ないと思いますが、アラサーを迎える方々、間違いなく太ります。例えでいうと、スポーツドリンクってさっぱりしていて、暑いときに飲むとすっきり飲めますね？会社の上司が、夏にスポーツドリンクを飲みまくっていたら、糖尿病になりました。清涼飲料水って、意外と体に良くないんです。ただ、コーラとかカルピスとかおいしいですよね。私も飲んでしまいます。飲むな！は無理なんです。今飲んでいる回数を減らしてください。そしてたどり着いたのが、「水」です。
「水」って、いいことだらけなんです。ど素人の私の浅い知識ですが、
体感できたのは、
・お肌の調子が良くなる
サウナが好きだったので、サウナ後のお水が最高です。お風呂上がりの水はすっきり飲めます！あとは、水主体にして体重が減り易くなりました。硬水と軟水がありますが、お好きなほうをお試しください。
これまで、ダイエット成功できた秘訣【前編】をお送りしましたがいかがでしたでしょうか？私でも出来きそう！って思った方いませんか？そうです！体的にきついことはないので試してみてはいかがですか？今まで続かなかった方、食事制限なんて無理と思っていた方、制限しなくても痩せれます！特に同年代の方、男女問わず参考にしていただければと思います。
それでは後編へ・・・・・。
春物満載！ネットで変われる自分探し！！
3月を迎え、春の暖かみを感じながら新生活へ向け服のコーディネートが
変わるのではないでしょうか。。。
冬服から春服。そう！春服に衣替えです！
この春から垢抜けてみませんか？
まだ挑戦したことのない世界にチャレンジしませんか？
そこで今回は！
ネットで買える「かっこいい！」、「かわいい！」を
紹介します！
人と被らない自分を見つけましょう！！
ここからは長くなると伝わらないのでポイントだけ説明していきますね！！
＃FULL
幅広いストリート系の服から雑貨までたくさんのアイテムが揃っております！
これだけ種類の多いアイテムを揃えてあるといろんなコーディネートが組めますね！
BITTER STORE
大人な男になりたいならここで揃います！
いかつかっこいいを目指して新しい自分になりませんか？？
BORN CHAMPS
こちらはメンズ、レディースともに若い人向けのアイテムが揃っております。
個人的にはトップスがおすすめです。なんて言ってもデザインが好き！
COLLABONATION
韓国アイドル、俳優、女優の方も愛用しているブランド！
女性におススメ！めちゃくちゃデザインかわいいです！
以上ご紹介させていただきました！
ショップに買い物に行っても納得のいくデザインがなく
買い物をせず帰ってしまう方、「あのデザインの服がなかったから
こっちのデザインの服を買おうかな」となってしまう方。
自分はそうなってしまいがちですが、そんな方々のために
ネットショッピングおススメです。
だって画面内で探せるんだもん！！
わたしの個人的な紹介になっておりますが、まだまだ
ネットショップを展開しているブランドは多いです。
インフルエンサーの方が着ているブランドは憧れますが、
ほかの人と一味違ったファッションをしたい方。
まだまだ世界は広いです！
この季節の変わり目にぜひ！！
外出不要！自宅でおいしいコーヒーを！！
自宅でおいしいコーヒー飲みませんか？？
私がはまりにはまっているもの。
それは・・・・・。
コーヒーです！！
きっかけは夜勤終わりにふと寄ってみた喫茶店でした。
薄暗い渋い喫茶店を見つけ、夜勤明けだったからかわからないですが
1杯のコーヒーが疲れた体に沁みました。
その店の自慢のブレンドコーヒーをいただいております。
私なりの1番の楽しみ方は、カウンターに座り、マスターがドリップする瞬間を
コーヒーの香りを楽しみながら、抽出をじっくり待つことです！！
私がそこで思ったこと！
自宅でもおいしいコーヒーが飲みたい！！
地元のコーヒーショップでマスターにお願いし、
コーヒーをドリップするために必要なものを揃えていただきました！
なんせ！無知の状態だったもので！！
必要だったものは、コーヒーミル、ドリッパーセット、先が細くなっているお湯を注げるもの！！（Ex：やかん、ケトル等）
安いものであれば1万円弱で揃えられます！
私はおすすめされた「ハリオ」のものですべて揃えました。
コーヒー豆に関してはまだまだ知識がないので、いろいろ試してます！
それもまた楽しい！！
豆を挽いているときの香り、抽出しているときの香り、これがまた
たまらんのですよ。。。
自宅でもコーヒーを飲んでいる方。せっかくならおいしいコーヒーを飲みませんか？
インスタントコーヒーはすぐ飲めます。でも自分で抽出してみてください！
在宅ワークしている方、定年し趣味を探している方。
ぜひおすすめです！
コーヒーを挽いてみたかったな～と少しでも思っていた方！
無知の私でも始められました！！
ぜひこの機会に！！！
３か月で10Kg減！！負担がなくノンストレスで痩せれました！
サプリもプロテインも食事制限も厳しい運動もなく
３か月で10Kg痩せました！！
昨年、２月から４月までの３か月。
痩せたい、いろんなスタイルの服が着たい、モテたい、
この一心でいろんなダイエット方法を試してみました。
まず、食事制限は私にとって地獄でした。
仕事もしながら食事制限して空腹に耐え、肌も荒れ、
何一ついいことなく、万人ができるものではないと
思いました。
運動もしてみました。
きつい！！！！！！！！！！！！
サプリなどは買う勇気が持てず買ってません。。。
そこで思いついたのが！！
食事制限するのではなく、食事の量を減らさず、
食事の内容を変えてみよう！！！！
たったこれだけであっという間に痩せました！！
嘘だと思っている方。
この方法を会社の上司に試してもらい、実際に１か月で５キロ痩せました！
その内容とは・・・
食事を和食中心にすること
飲み物は基本水にすること
これだけです。
体に合った食事をとるだけで体がに変化が出てきます。
日本人の体に合った食事はやはり和食です。
量を減らさずとも和食にするだけで体の調子もよくなります！
30歳手前にして、胃もたれする日がないという革命的な日々を
送っています。。。
痩せたいという気持ちが強くなると、急激に体重を減らそうと
無理をしてしまします。
そうすると体の調子が悪い挙句、リバウンドがきます。
ぜひ世の男性の方々！
これは誰でもいつでもできるダイエットです。
いろんな方法が出回っています。
ですが！！そんなことしなくても！
きついことしなくても！！
少しずつ痩せることができます。
よかったらぜひ！！！
家に眠っている服を売り新しい服を！着なくなった服を売りお小遣いに！！
あなたの家に着なくなった服はどのくらいありますか？
いくつになっても人それぞれ好きなファッションスタイルが
ありますね？
この服かっこいい！この靴かわいい！
あの有名人が着てた服かっこええ！！！
あのYoutuberが着てるブランドの服買ってみよう！！
なんて思いませんか？
そうしているうちにあなたのクローゼットを見てください。
はっっっっ！！
こんなに増えてしまっっっっったぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！
と。
考えてみてください。
その着なくなった服たち。。。
売ってしまえば、売ったお金で新しい服買えませんか？？
私はストリートブランドが好きで服に溢れてしまいましたが
すでに冬服を売って新しい春物に手を付けれました！
デートするときにかっこいい服着たいもん。。。。
さらに！どの古着屋に持って行って売ったらいいのか
わからない方へ！
今この時代インターネットで話は済みます！
私はお店に持っていくことが苦手なのですごく助かってます。
ただし！洋服を売る前に！！
お世話になった洋服に感謝を忘れずに！！
おっぱじめました！！！！！！！！！
ついに始まりました。
tantakatakazin's blog！！
多くの方にたくさんの情報を発信し、自分の世界をたくさんの人に
見てもらいたいです！
不慣れなことが多いとは思いますが、何卒よろしくお願いします！！
ブログをはじめようと思ったのは、
自分が情報を世の中に発信していくことで、
自分が知らない世界を
知っていきたいと思ったからです。
生きてきた人生で見たことのない世界が
世の中には無数にあります。
一度きりの人生。何事にも「挑戦」しなくては
ただ歳をとっておじいちゃんになるだけです。
どうせなら人生終えるまでに
逆に自分から情報を発信することで
いろんな世界をみて、そこに挑戦して、
考え方だったり、物の見方だったり、
変わっていければいいと思います。
最初なので今日のところはこの辺で・・・。
これからがんばっていきます！！！
